Èû³»¶ó! Ã÷Ä«¸ðÅä ÄÚÁö Åõ¼ö (¾ßÄí¸£Æ® ½º¿Ð ·Î½º)

¾ß±¸ ÀλýÀDZâ·ÎÀÇ 3 ³â°£ ½Ã°£ÀÌ ³ª¸é »õ·Î¿î °úÁ¦¸¦ ãÀ¸·¯ ¹æ¹®ÇÏ¿© ³ë·ÂÀ¸·Î ¼ºÀåÀ» °è¼ÓÇØ ¿Â Ã÷Ä«¸ðÅä ÄÚÁö Åõ¼ö°¡ ÇöÀç´Â ÇÁ·ÎÀÇ ¸¶¿îµå¼­ ½ÂºÎÇÕ´Ï´Ù!

±× ¾ßÄí¸£Æ® ½º¿Ð·Î½º Ã÷Ä«¸ðÅä ÄÚÁö Åõ¼ö°¡ ½ÃÄÚÄí ¾ÆÀÏ·£µå ¸®±× Ä«°¡¿Í ¿Ã¸®ºê °¡À̳ÊÁî¿¡ ÀÔ´Ü ÇÒ ´ç½Ã ¹ÞÀº üÇè´ãÀÔ´Ï´Ù. <2006.05.23>

Ã÷Ä«¸ðÅä ÄÚÁö Åõ¼öÀÇ °æÇè´ã

ÀÌ ¸¸³²Àº ÀúÀÇ ¾ß±¸ÀλýÀ» Á¿ì ÇÒ Áöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù.

«ä«¯«ë«È«¹«ï«íー«ºõÀÜâûÇì£÷á⢫ª«Õ«£«·«ã«ë«Ö«í«°

½ÃÄÚÄí ¾ÆÀÏ·£µå ¸®±× Ä«°¡¿Í ¿Ã¸®ºê °¡À̳ÊÁî¿¡ ÇÕ·ù ÇÒ ³¯ÀÌ ´Ù°¡¿À°í ÀÖ¾úÀ» ½Ã, º£À̽ºº¼ Ŭ¸®´Ð¿¡¼­ ¸¶¿¡´Ù ¾¾ÀÇ ¿¬À縦 º¸¾Ò½À´Ï´Ù. ¹«Ã´ Àç¹Ì ÀÖ°í °øºÎ°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ ¸¹¾Æ, ÀÌÀüºÎÅÍ ºÎµå·¯¿î üÁß À̵¿¿¡ ´ëÇØ °í¹ÎÇÏ´ø ³ª´Â ¹º°¡ ÈùÆ®°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é Çؼ­ ²À Çѹø Áöµµ ¹Þ°í ½Í´Ù°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù.
¡¡±×·¯³ª ÇÕ·ù Àü¿¡ ÇÑ ¹øÁöµµ ¹Þ¾Ò´Ù´Â °Í¸¸À¸·Î ÁÁ¾ÆÁúÁö, »õ·Î¿î Áö½Ä°ú ¿òÁ÷ÀÓÀÇ Áöµµ¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀ¸·Î, ¹Ý´ë·Î Áö±Ý±îÁöÀÇ °ÍÀÌ ¹«³ÊÁ® ³ªºüÁö´Â °Ç ¾Æ´Ò±î ÇÏ´Â ºÒ¾ÈÀÌ ÀÖ¾î °¥±î ¸»±î¸¦ °í¹ÎÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

°è¼ÓÇؼ­ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸é, ¶ó°í »ý°¢Çϸ鼭 ¸çÄ¥ÀÌ Áö³­ ÈÄ ÈĹè Åõ¼ö¿Í Åõ±¸ Æû¿¡ ´ëÇØ À̾߱â Áß ±× ÈĹ谡 ¡¸½ÇÀº ÀÌÀüºÎÅÍ ¸¶¿¡´Ù ¾¾¿¡°Ô ¹Þ°í ÀÖ¾î¿ä¡¹ ¡¸±²ÀåÈ÷ ÁÁ¾Æ¿ä. Çѹø ¹Þ¾Æº¸½Ã¸é ÁÁ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù¡¹¶ó°í ÀڽŠÀÖ°Ô ¸»Çß½À´Ï´Ù. ±× ¸»¿¡ ¸Á¼³ÀÓÀº »ç¶óÁö°í ¡¸¸Àº¸±â¸¸¡¹À¸·Îµµ ÁÁÁö ¾ÊÀ»±î¶ó´Â »ý°¢À¸·Î ¹Ù²î¾ú½À´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡ ±× ÈĹèÀÇ ¼ºÀå¼¼°¡ ²Ï³ª µÆ´ø °Íµµ ÀúÀÇ µîÀ» ¹Ð¾ú½À´Ï´Ù

Baseball Conditioning Systems´Â ¿ì¼± ½ºÆ®·¹Äª°ú °¡µ¿¹üÀ§ °Ë»ç, PNF¸¦ ÇØÁּ̽À´Ï´Ù. ¸¶¿¡´Ù ¾¾¿¡°Ô ¸öÀ» ¸Ã±â°í ÀÖÀ¸¸é Á¡Á¡ ¸öÀÌ Ç®·Á, ¿ª½Ã ÇÁ·ÎÀÇ ±â¼úÀ̱¸³ª ¶ó°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù. ±× ÈÄ º»·ÐÀÎ Æû Áöµµ¿¡ µé¾î°¡ ÀúÀÇ ¼öÁ¤ Æ÷ÀÎÆ®´Â ¿ÞÆÈÀÇ »ç¿ë¹ý°ú ´Ù¸®¸¦ ¿Ã¸° ÈÄ Áß½ÉÀ» °¡¶ó ¾ÉÇô°¥ ¶§ÀÇ °í°üÀýÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ̾ú½À´Ï´Ù. »ç½Ç ÀÌÀüºÎÅÍ ¿ÞÆÈÀÇ »ç¿ë¿¡ ´ëÇؼ­´Â Àß ¾ËÁö ¸øÇÏ°í, »ç¿ëµÇ°í ÀÖÁö ¾Ê´Ù´Â ÀÚ°¢µµ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

¸¶¿¡´Ù¾¾ÀÇ Áöµµ¿¡¼­ ³»¼± ½ÃÅ°´Â »ç¿ë¹ýÀ» ÇÏ¸é ¸öÀÇ ¿­¸²ÀÌ ¾ïÁ¦µÇ¾î üÁß À̵¿¿¡ ´ëÇÑ Àǹ®µµ ±× Á¡À» °³¼±ÇÔÀ¸·Î½á ÇØ°áµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ð´õ½º·Î¿ì ÀÎ Á¦°¡ Âü°í·Î ÇÏ´Â Áö¹Ù ·Ôµ¥ ¸¶¸°½ºÀÇ ¿ÍŸ³ªº£ 슌½ºÄÉ Åõ¼öÀÇ ¿ÞÆÈÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ³»¼±, ¿À¸¥¹ßÀ» µîÂÊÀ¸·Î ¿¡ Â÷´Â µíÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ ½ºÅÜ ÇÒ ¶§¿¡ ¿ÞÂÊ ¾î±ú°¡ ¶¥À» Âï´Â µíÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ ÀÇ Àǹ̸¦ ¾Ë¾Ò½À´Ï´Ù.

Áöµµ¸¦ ¹ÞÀ½À¸·Î½á »çȸÀÎ ¾ß±¸¿¡¼­µµ °è¼Ó ¼öÁ¤ÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´ø ¿©·¯ Á¡µéÀÌ ´Ü¹ø¿¡ ÇØ°áµÇ°í Âø°¢ÇÏ°í ÀÖ´ø °Íµµ ¾Ë°Ô µÇ¾î ±²ÀåÈ÷ »óÄèÇØÁö¸ç ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿ô´Â ¾ó±¼ÀÌ µÇ¾îÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¸»ÇÏÀÚ¸é Áö±Ý±îÁö ÀÚ½ÅÀÇ Æû¿¡¼­ °¡Áö°í ÀÖ´ø ¸î°¡ÁöÀÇ ¼öÁ¤ Æ÷ÀÎÆ®°¡ ¿©·¯ Á¡À¸·Î ÀÖ´ø °ÍÀÌ ÇÑ °³ÀÇ ¼±À¸·Î ¿¬°áµÈµíÇÑ °¨°¢ÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

°úÀåÀÏÁöµµ ¸ð¸£Áö¸¸, ÀÌ ¸¸³²Àº ÀúÀÇ ¾ß±¸ ÀλýÀ» Á¿ì ÇÒÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù. ±× Á¤µµ·Î Àú¿¡°Ô´Â Å« º¯È­¿´½À´Ï´Ù. Çѹø °¥±î ¸»±î °í¹ÎÇß¾úÁö¸¸, Á¤¸» °¡¼­ ÁÁ¾Ò´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¡¸¸Àº¸±â¸¸¡¹ÀÇ »ý°¢ À̾ú´ø °ÍÀÌ ¡¸Á¢½Ã±îÁö Åë°·Î »ïÄѹö·È´Ù¡¹¶ó°í »ý°¢µÉ Á¤µµ·Î Á¤È®ÇÑÁöµµ ³»¿ë¿¡ ¸Å¿ì ¸¸Á·ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Çѹø ¸¸ÀÌ¶óµµ °¡¼­ ÁÁ¾Ò´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

Àú´Â ÀÌÁ¦ Ä«°¡¿Í·Î ÀÌ»ç °¨À¸·Î, ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ¹ÞÀ¸·¯ °¥ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸, ¶Ç ½Ã°£À» ¸¸µé¾î °¡·Á°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù

ªª気軽ªËªªÙýª¤ùꪻª¯ªÀªµª¤¡£

¡ãÀÌ ÆäÀÌÁö »ó´ÜÀ¸·Î °¡±â

¾ß±¸±³½Ç > üÇè´ã > Ã÷Ä«¸ðÅä Åõ¼ö(ÇÁ·Î¾ß±¸¼±¼ö)